Le yoga printanier selon le Ritucharya chez Prasanta Yoga
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- il y a 7 jours
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Le printemps est une saison de renouveau et de transition, où la nature s'éveille après le long sommeil hivernal. C'est également une période propice pour prendre soin de soi et réajuster sa routine de yoga selon les principes du Ritucharya, la science ayurvédique des changements saisonniers.
Chez Prasanta Yoga à Évian, Benjamin, professeur de yoga diplômé en yogathérapie, intègre ces concepts dans ses cours tout au long du prochain trimestre printanier. L'objectif est d'harmoniser votre pratique avec les énergies de la saison pour un bien-être optimal.
Le concept de Ritucharya
Le Ritucharya, qui signifie littéralement "routine saisonnière" en sanskrit, est un concept clé de l'Ayurveda qui préconise des modifications dans l'alimentation, le mode de vie et la pratique du yoga en fonction des saisons. En s'adaptant aux changements de l'environnement, on maintient l'équilibre des doshas (énergies vitales) et on optimise sa santé.
Au printemps, le dosha dominant est Kapha, associé aux éléments Eau et Terre. Kapha apporte stabilité et endurance, mais son excès peut causer congestion, lourdeur et léthargie. Le yoga printanier vise donc à stimuler le corps et l'esprit pour contrebalancer ces tendances.
Séquence de yoga printanière chez Prasanta Yoga à Évian
Durant le prochain trimestre, les cours de yoga matinaux chez Prasanta Yoga, se concentreront sur des pratiques dynamiques idéales pour se revitaliser après la torpeur hivernale et relancer la circulation. Vous commencerez par des Surya Namaskar (Salutations au Soleil) pour générer de la chaleur interne, puis enchaînerez avec des postures debout toniques comme Virabhadrasana (Guerrier) I, II et III, Trikonasana (Triangle) et Parsvakonasana (Angle latéral).
Vous intégrerez également des postures d'ouverture thoracique comme Dhanurasana (Arc) et Ustrasana (Chameau) pour libérer les voies respiratoires souvent congestionnées au printemps. Les torsions assises comme Ardha Matsyendrasana (Seigneur des Poissons) favoriseront la détoxification des organes.
Vous pratiquerez des pranayamas (techniques respiratoires) énergisantes tels que Kapalabhati (Respiration du Crâne Brillant) et Bhastrika (Soufflet).
Autres conseils ayurvédiques
Au-delà des cours de yoga, nous vous encourageons à adopter une routine printanière holistique :
Optez pour une alimentation légère et facile à digérer, riche en légumes verts amers et en épices stimulantes comme le gingembre et le curcuma.
Buvez régulièrement des tisanes chaudes à base de plantes détoxifiantes comme le pissenlit.
Pratiquez l'auto-massage (Abhyanga) avec des huiles tonifiantes comme l'huile de sésame.
Passez du temps en plein air pour profiter de la douceur printanière d'Évian et absorber la vitamine D.
Nettoyez votre espace de vie pour favoriser clarté mentale et légèreté.
Chez Prasanta Yoga à Évian, votre professeur de yoga certifié en yogathérapie, vous guidera vers une pratique de yoga adaptée et un style de vie en harmonie avec le printemps, pour soutenir votre santé physique et mentale. Profitez de cette saison de renaissance pour cultiver vitalité, créativité et joie intérieure à ses côtés.
Namasté !
Plus d'infos sur Prasanta Yoga
Certifié RYT200 par Yoga Alliance et spécialisé en yogathérapie Benjamin Ribeira pratique le yoga depuis plus de 10 ans, développant une pédagogie inclusive et attentive, en prenant en compte les particularités physiologiques et les contraintes de chacun·e de ses élèves. Cette approche permet d'encourager leur progression personnelle tout en respectant leurs limites.
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